Hast Du schon mal mitten in einem Satz den Faden verloren? Oder saßt Du vor einer Aufgabe, während Dein Kopf überall war – nur nicht bei der Sache? Laut einer aktuellen Studie verlieren Menschen im Schnitt 9-mal am Tag ihre Konzentration. Bei der Generation Z liegt dieser Wert sogar bei 11-mal. Und das kostet Zeit: Nach jeder Ablenkung dauert es durchschnittlich 34 Minuten, um wieder in den Fokus zu finden.
Smartphones, Stress und Montagstiefs
Die größten Störfaktoren? Smartphones und soziale Medien stehen mit Abstand an der Spitze (36 Prozent in Deutschland). Aber auch Stress, mehrere Aufgaben gleichzeitig und mangelnder Schlaf sorgen dafür, dass wir nicht bei der Sache bleiben. Besonders montags, zwischen 13 und 15 Uhr, kämpfen viele von uns mit einem echten Konzentrationstief.
Wie Du Deinen Fokus zurückgewinnst
Was tun, wenn die Ablenkung zugeschlagen hat? Die meisten Menschen setzen auf bewährte Strategien: Eine Pause machen (64 Prozent), spazieren gehen (45 Prozent) oder einen Snack essen (30 Prozent). Solche kleinen Auszeiten helfen, den Kopf freizubekommen und wieder durchzustarten.
Zeit ist Gold – Was würdest Du mit einer Stunde mehr tun?
Stell Dir vor, Dein Tag hätte plötzlich 25 Stunden. Was würdest Du mit der zusätzlichen Zeit anfangen? Fast die Hälfte der Befragten gab an, dass sie diese Stunde am liebsten mit der Familie verbringen würden. Kein Wunder, denn in einer Welt voller Ablenkungen sehnen sich viele nach echter, ungestörter Zeit mit ihren Liebsten.
Die Herausforderung am Arbeitsplatz
Ablenkungen machen auch vor der Arbeit nicht Halt. Ob im Büro oder im Homeoffice: Über die Hälfte der Menschen fühlt sich regelmäßig abgelenkt. Besonders montags und freitags zwischen 13 und 15 Uhr fällt es vielen schwer, produktiv zu bleiben. Interessanterweise glauben über zwei Fünftel der Befragten, dass sie im Homeoffice produktiver sind – dank weniger Unterbrechungen und einer ruhigeren Umgebung.
Warum Fokus heute wichtiger denn je ist
In einer Welt, die nie stillsteht, wird die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, immer wertvoller. Aber Konzentration ist keine Superkraft, sondern eine Fähigkeit, die Du trainieren kannst. Schalte Dein Smartphone für eine Weile aus, plane bewusst Pausen ein oder versuche, eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen, statt alles gleichzeitig anzugehen.
Mach Schluss mit Ablenkungen
Ablenkungen sind allgegenwärtig, aber Du kannst etwas dagegen tun. Finde kleine Rituale, die Dir helfen, Deinen Fokus zurückzuerlangen. Ob ein Spaziergang, bewusste Zeit für Dich selbst oder klare Prioritäten – Dein Kopf wird es Dir danken. Und wer weiß, vielleicht schaffst Du es bald, Deine To-do-Liste ohne die üblichen Ablenkungen zu meistern.
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