Zum Jahresanfang nehmen sich viele vor, mit dem Rauchen aufzuhören. Doch laut einer repräsentativen Studie geben rund die Hälfte der Befragten ihre Vorsätze bereits nach einem Monat auf. Hauptgründe sind fehlende Motivation, zu hohe Erwartungen und Stress im Alltag.
Erfolgreicher sind kleine Schritte statt radikaler Veränderungen. Wer Routinen erkennt, Alternativen plant und Ablenkungen reduziert, erhöht die Chancen, länger durchzuhalten. Auch Rückschläge gehören dazu – entscheidend ist, wieder anzusetzen.
Der wichtigste Befund: Ein Neustart ist jederzeit möglich. Gute Vorsätze müssen nicht perfekt sein, sondern realistisch.
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